Cara Menghilangkan Ngantuk

Shootfirstlaw –┬áRasa kantuk timbul pada saat beraktivitas adalah hal yang wajar. Akan tetapi ngantuk yang berlebihan dapat mengganggu aktifitas Anda. Maka dari itu, Anda perlu informasi cara menghilangkan ngantuk.

Ingin tahu bagaimana cara menghilangkan ngantuk? Simak informasi dibawah ini untuk mengetahui lebih lanjut.

Faktor penyebab ngantuk

Mengetahui faktor-faktor penyebab ngantuk sangat perlu agar Anda dapat mengetahui cara apa yang bisa Anda lakukan. Berikut adalah beberapa cara menghilangkan ngantuk.

1. Kurang tidur dan banyak tidur

Mengantuk sering terjadi karena kurangnya tidur yang dimiliki oleh seseorangan. Selain itu, ternyata banyak tidur juga bisa menyebabkan timbulnya rasa kantuk.

Menurut penelitian, orang yang tidur dari delapan jam akan mudah ngantuk keesokan harinya.

2. Dehidrasi

Kekurangan cairan dalam tubuh dapat membuat Anda cepat lelah dan mudah mengantuk. Bila Anda kekurangan air putih, sistem di dalam tubuh Anda tidak akan bekerja dengan baik.

3. Stress dan depresi

Orang yang stres dan depresi cenderung untuk susah tidur loh. Biasanya mereka akan terjaga semalaman dan mengantuk pada saat pagi hari.

Penyebab mudah mengantuk yang satu ini harus segera Anda atasi. Karena selain dapat mengganggu pekerjaan, imunitas tubuh juga akan semakin melemah.

4. Mengkonsumsi makanan atau minuman yang tidak sehat

Terlalu banyak mengkonsumsi alkohol atau kafein dapat membuat Anda cepat mengantuk. Maka dari itu perlu bagi Anda untuk memperhatikan apa yang Anda konsumsi benar-benar baik bagi tubuh.

5. Jarang bergerak

Orang yang jarang bergerak akan mudah mengantuk. Maka dari itu, buatlah gerakan kecil dengan tubuh agar tidak mengantuk.

Cara menghilangkan ngantuk

Setelah mengetahui apa saja faktor-faktor yang menyebabkan rasa kantuk, berikut adalah beberapa cara menghilangkan ngantuk:

1. Banyak minum air putih

Memberikan asupan air putih yang sesuai untuk tubuh dapat terhindar dari dehidrasi yang menyebabkan ngantuk. Dalam satu hari, Agenbola588 minum delapan gelas air putih atau kurang lebih dua liter air.

2. Minum kopi

Cara kedua untuk menghilangkan ngantuk adalah dengan minum kopi. Kopi mengandung stimulan yang dapat meningkatkan aktivitas di otak serta sistem saraf pusat.

Perlu diingat, jangan terlalu berlebihan minum kopi karena bisa membuat Anda lebih mengantuk.

3. Tidur siang sebentar

Bila Anda terlalu mengantuk di tengah aktivitas, Anda dapat melakukan tidur siang selama 15-30 menit saja. Tidur siang sebentar ini juga disebut sebagai power nap untuk mengisi kembali tenaga Anda.

4. Tidak mengkonsumsi makanan berat terlalu banyak pada siang hari

Cara menghilangkan ngantuk berikutnya adalah tidak makan terlalu banyak makanan berat pada siang hari. Memakan makanan berat berlebihan dapat membuat tubuh Anda semakin mengantuk. Makan secukupnya dan jangan lupa makan sayuran dan buah.

5. Mencuci wajah

Apabila Anda sudah melakukan berbagai cara tapi tetap mengantuk, Anda dapat mencuci wajah Anda. Rasa dingin dan segar pada air yang terkena pada kulit. wajah dapat membuat mata Anda menjadi melek.

6. Jangan diam saja

Bila Anda ngantuk, jangan hanya diam saja. Lakukan berbagai gerakan kecil atau peregangan dengan tangan atau kaki agar rasa mengantuk Anda hilang.

Selain itu, Anda juga bisa berdiri lalu berjalan selama beberapa menit.

7. Berbincang dengan orang lain

Yang terakhir, cara menghilangkan ngantuk di siang hari yaitu berbincang dengan orang lain. Saat asyik berbincang-bincang dengan orang lain, rasa ngantuk Anda akan hilang.

Jadi itulah tadi beberapa cara menghilangkan ngantuk yang bisa Anda lakukan. Semoga informasi tadi bermanfaat ya!